С проблемой эмоционального выгорания и апатии может столкнуться любой мужчина вне зависимости от возраста или социального положения. Такое истощение несет угрозу не только для него одного, но и для ближайшего окружения. Причем возникают новые сложности на работе, в общении, в семье, вследствие чего возникает эффект «снежного кома». В такой ситуации важно вовремя устранить первопричины этого состояния, опираясь на помощь близких людей.
В чем опасность выгорания
Проявления усталости и апатии являются внешними признаками начала эмоционального выгорания. Мужчина начинает проявлять напряжение и тревожность, он страдает от постоянного, порой беспричинного беспокойства, что провоцирует излишнюю раздражительность.
Часто от него можно услышать жалобы на бесперспективность усилий, отсутствие ожидаемого результата и не достижение желаемых целей. Это порождает безынициативность, чрезмерную самокритичность, вплоть до «зацикленности» и «самокопания». А физическая истощенность заставляет его постоянно избегать общения.
В попытках подавить депрессию у мужчины появляется склонность к вредным привычкам – курению, алкоголю и даже наркотикам. Он может пытаться блокировать свое состояние компьютерными играми или бесцельным просиживанием времени за смартфоном. Но не только подавление стресса является неадекватным способом реагирования. Часто возникает агрессивное поведение вплоть до желания вступить в перепалку или драку.
Несколько важны симптомы, как с ними справиться
Существует несколько признаков, которые могут показать вам самому, что эмоциональное выгорания становится препятствием для счастливой жизни:
- Отсутствие эмоциональной реакции на звонки начальника. Обычно такой звонок вызывает некоторое волнение у любого человека. Если его нет, то возможно работа стала вам безразличной. Постарайтесь проявить инициативу и наметить новые перспективы.
- Ваша ворчливость вызывает раздражение у окружающих. Не стоит переносить свои проблемы на других. Постарайтесь быть вежливым с окружающими вне зависимости от вашего состояния.
- Безразличие к своему внешнему виду. Если вы увидели в зеркале себя не в самом лучшем виде, то у вас проблема. Поэтому постарайтесь, прежде всего, полюбить себя – ходите в спортзал, ешьте вкусную, но здоровую пищу, купите новую одежду, измените имидж.
- Если вы проводите большую часть времени на работе, а возвращаться домой не тянет, то пора менять свой ритм. Попросите отпуск, проведите несколько дней в кругу близких, отправьтесь, наконец, в командировку.
- Вы теряете нить жизни и не понимаете, что говорят ваши коллеги, хотя считаетесь профессионалом. Тогда у вас, действительно, проблема. Вы засиделись на одном месте, и у вас отсутствует развитие. Постарайтесь больше общаться, расширьте круг контактов среди коллег.
Несколько советов женщине при эмоциональном выгорании мужчины
Огромную помощь в решении проблемы выгорания способна оказать мужчине его вторая половинка. Важно не осуждать или критиковать мужчину, а постараться понять его ситуацию, подержать и найти выход. Старайтесь проявить поддержку, продемонстрировав веру в него и его силы. Старайтесь слушать и понимать любимого. Не надо заваливать его вопросами – главное просто проявить терпение и участие. А потом уже можно спросить, чем вы можете помочь мужчине в его проблемах.