Воскресенье, 23 февраля, 2020

Эстрадиол у мужчин, особенность в мужском организме

Состояние организма во многом определяется сбалансированной работой его гормональной системы. Тестостерон и эстроген принято считать главными мужскими и женскими половыми гормонами. В то время...

Физические упражнения для профилактики простатита

Проблема простатита достаточно широко распространена среди мужчин разных возрастных групп. Именно поэтому требуется усиленная профилактика данного заболевания, в том числе и методом физических упражнений. Для укрепляющего воздействия на мышцы внутренней поверхности бедра должны регулярно обеспечиваться небольшие нагрузки с помощью специальных упражнений.

Регулярные тренировки

Не допустить развития неприятного заболевания и просто укрепить тело помогут простые упражнения. Однако повторять их следует каждый день. Для них требуется выделять около 5-ти минут в 2-3 подхода:

  1. Расположитесь лежа на спине на ровной плоскости. Тяните руки вдоль тела по направлению к ногам. Затем подтяните колено в область груди, и оставайтесь в положении 15 сек. После этого вернитесь в первоначальную позу. Повторите движение со вторым коленом. Рекомендуется 2-3 повтора.
  2. В исходном положении согните обе ноги в коленных суставах. Подтяните ягодицы вверх, и оставайтесь в крайнем положении до 15 сек. Опуститесь в исходное положение, повторив движение 3-4 раза.
  3. Лежа на животе, выпрямить руки перед туловищем. Ноги должны быть вытянуты. Контролируя дыхание, поднимите верхние и нижние конечности, заняв позу летящего «супергероя». После 15 сек. вернитесь в первоначальную позу.
  4. На четвереньках подтяните живот. Поднимите правую руку и левую ногу, вытянув их на 15 секунд. Вернитесь в первоначальную позу и расслабьтесь.
  5. Лежа на спине, вдохните и создайте максимальное напряжение в мышцах живота. Сохраните положение 15 секунд, расслабьтесь.

Приседания для профилактики

Избавиться от застоев в области предстательной железы помогут ежедневные приседания:

  1. Стоя в вертикальном положении, держитесь одной рукой за стул. Совершите глубокое приседание и снова примите вертикальное положение. Приседать можно до 5 раз.
  2. После каждого приседания вставайте на носки ступней.
  3. Совершайте имитацию подъема на небольшое возвышение, максимально напрягая ягодицы.

Лечебная гимнастика

Простые упражнения помогут защититься от воспалительных изменений в предстательной железе:

  1. Сядьте на ягодицы, вытянув вперед ноги. Поступательно передвигайте ягодицы так, чтобы ваш корпус начал перемещаться по поверхности.
  2. В положении лежа вытяните руки вдоль корпуса. Подняв ноги, выполняйте движение как при вращении педалей велосипеда.

Комплекс Кегеля

Эта гимнастика полезна для укрепления мышц простаты и предотвращения повторного появления заболевания:

  1. Напрягайте мышцы в области промежности в течение 10 секунд с последующим медленным расслаблением. На протяжении 1 мин. повторите движение 3-4 раза.
  2. Заняв горизонтальное положение, совершайте на протяжении 2-3 мин. последовательное напряжение и расслабление мышц простаты.
  3. Совершайте массажные движения в области промежности.

С помощью всех упражнений можно активно стимулировать системный кровоток в мочеполовой системе, предотвратить развитие гиподинамии в железе.

Новые статьи

Как вылечить храп у мужчин в домашних условиях? Полезные советы

Сон - время, когда отдыхаешь как физически, так и ментально. Уходя в царство морфея, мы набираемся сил для нового дня. Но случается, что такой...

Радиола красная-клад для мужского организма. Лечение мужских болезней

Использование природных богатств, а именно растений в лечении и профилактике патологий внутренних систем и органов жизнедеятельности человека известно всем. Когда отсутствовала официальная медицина, человек...

Простаторея. Опасно ли? Как лечить простаторею.

Простатореей называется непроизвольное выделение секрета предстательной железы вне полового акта. При этом при микроскопии выделений сперматозоидов не обнаруживается. Выделения могут появляться после акта дефекации,...

Жилищная лотерея 378 тираж-проверить билет

Новый 378-й тираж жилищной лотереи состоится, в воскресенье. Его можно посмотреть его на канале НТВ в 8:20. Результаты тиража № 378 также будут опубликованы 23...

Лотерея 6 из 36, 234 тираж – проверить билет

Новый 234-й тираж лотереи 6 из 36 состоится, как всегда, в воскресенье. Вы сможете посмотреть его на канале НТВ в 8:20. В этот раз в...

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ