Как вылечить храп у мужчин в домашних условиях? Полезные советы

Сон — время, когда отдыхаешь как физически, так и ментально. Уходя в царство морфея, мы набираемся сил для нового дня. Но случается, что такой долгожданный отдых прерывается раскатами храпа, который исходит от спящего рядом партнера. Это мешает не только вам, но и самому храпящему.

Что такое храп?

Храп — это вибрирующий, низкочастотный звук, возникающий во сне за счет расслабления мышц мягкого нёба и язычка. По статистике каждый второй мужчина страдает от этой болезни, которая приведет к более серьезным последствиям:

• апноэ;
• проблемы с сердцем;
• депрессивное состояние.

Данные заболевания вызваны недостатком кислорода в крови и неспособностью полноценно отдохнуть во сне.

Причины возникновения храпа

Прежде чем прибегать к лечению, разберитесь в причинах его возникновения:

1. Неправильная поза;
2. Непроизвольное открытие рта;
3. Лишний вес и переедание на ночь;
4. Злоупотребление алкоголем и сигаретами;
5. Деформация носовой перегородки, вызванная какими либо травмами;
6. Полипы в носу;
7. Хронический ринит;
8. Аллергия.

Это далеко не полный список причин, по которым возникает храп. Но в этих случаях его можно лечить дома. Хотя стоит сначала сходить к врачу и проконсультироваться.

Лечение храпа собственными силами

Если времени сходить к врачу нет, то можно попробовать справиться с этой болезнью в домашних условия.

Капа. Помогает не только устранить храп, но и предотвратить скрежет зубов. Капа выводит нижнюю челюсть вперед, бережно фиксируя ее в этом положении на протяжении сна. Также она не дает западать языку.

Силиконовая клипса. Приспособление надевают перед сном на носовую перегородку или под носовые проходы. Клипса помогает улучшить проводимость воздуха.

Повязка на подбородок. Тканевый бандаж, который помогает спать спокойно. Правда, результат будет только, если храп вызван непроизвольным открытием рта во сне.

Сменить положение. Постарайтесь спать на боку, а не на спине, чтобы язык не западал. Это простой, но действенный метод.

Сбросить вес. Как было сказано выше, лишние килограммы — одна из причин возникновения храпа. Измените рацион и займитесь спортом.

Избавиться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты в принципе не улучшают здоровье. Постарайтесь сократить или свести к нулю их потребление.

Медикаменты. Они помогут в случае ринита и аллергии.

Специальные упражнения. Комплексы специальных упражнений позволят улучшить тонус мышц в ротоглотке. Самые простые из них:

• пить воду из стакана маленькими глотками;
• зевать, не открывая рта;
• языком описать окружность в воздухе.

Народные средства. Такой способ избавления от храпа полезен и для улучшения здоровья в целом. Вот четыре несложных рецепта:

1. Заварите 1 столовую ложку коры дуба в о,5 л кипятка и полощите горло перед сном.
2. Капайте по одной капле облепихового масла в нос.
3. Ешьте печеную морковь каждый день для укрепления мышц.
4. Промывайте нос раствором морской соли (1 чайная ложка соли на 1 стакан воды).

Чтобы не стало причиной храпа, затягивать с его лечением не стоит. А перечисленные способы помогут в борьбе с этой болезнью.